<address id="nr977"><address id="nr977"><nobr id="nr977"></nobr></address></address>
    <form id="nr977"></form>

    <address id="nr977"></address>

    <noframes id="nr977"><listing id="nr977"><listing id="nr977"></listing></listing>
          <address id="nr977"><address id="nr977"><listing id="nr977"></listing></address></address>

             

          設為首頁 | 收藏本站 

             
          服務項目
          培訓機構
          母嬰護理
          養老護理
          水電維修
          婚慶禮儀
          綜合服務
          服務流程
          用戶指南
          服務流程
          收費標準
          收費管理
          網上選人
          家政服務
           ● 主頁 > 服務項目 > 養老護理 >   返回首頁
          守時”是最好的胃藥!這張養胃時間表, 有胃病的人都該學一學
          類別:養老護理  發布日期:2019-09-28 16:35   新聞來源:其他網絡

          俗話說“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,非常容易得病的,必須小心呵護。

          五大行為最傷胃

          1、任性地吃,暴飲暴食

           

          長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌,胰腺癌的死亡率高達20%-40%。

           

          以人體每天攝入的熱量計算,最恰當的比例應當是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成,吃得過多過少都不好!

           

          2、愛咖啡也更愛濃茶

           

          濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,使胃炎、胃潰瘍發生。

           

          3、吃得太麻太辣太燙

           

          胃黏膜非常嬌嫩的,吃得太麻太辣會刺激胃部,產生灼燒感。

           

          吃得太燙就會灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會引發胃炎,甚至胃癌!

           

          4、飲酒無度,愛煙成魔

           

          抽煙時,煙霧會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。飲酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

           

          5、吃飯沒準點

           

          胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。

           

          胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化你的胃,對胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會慢慢侵蝕胃的健康。

           

          腸胃最喜歡的時刻表

           

          1、7:00喝杯溫開水

           

          早上7:00喝一杯溫開水,不但可以補水,還能濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

           

          但要注意,此時不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。

           

          2、7:30早餐不能省

           

          研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加肝結石患病風險。

           

          所以,早餐一定不能省。但是,要注意不要吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

           

          3、10:00起身走一走

           

          放下手中工作,小歇片刻,順便喝點水或吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

           

          4、11:30午餐補蛋白

           

          午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。飯前可以喝點湯,更有益于消化和吸收。

           

          飽餐后宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發胃食管反流。

           

           

          5、13:00打盹兒助消化

           

          如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,但最好別趴在桌上午睡,以免壓迫腹部,造成胃腸脹氣。

           

          6、17:30晚餐宜清淡

           

          晚餐進食量以七分飽為好,并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

           

          雜糧和蔬菜不但可預防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動,防止便秘。

           

          7、19:00散步防受寒

           

          飯后盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐后半小時內最好別做劇烈運動。

           

          不過,在秋季外出散步、鍛煉身體時,一定要做好保暖工作,運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。

           

           
          甘肅省勝利家政微博 網速測試 IP地址查詢 在線翻譯 列車查詢 航班查詢 身份證查詢 手機號碼查詢 快遞查詢 萬年歷 平涼政務 電腦服務
           ● 友情鏈接
          關于本站  |   聯系方式  |   留言反饋  |   人才招聘  |    收藏本站
          Copyright 甘肅省勝利家政服務有限公司版權所有 © 2012-2013 Inc. All Rights Reserved. 
          甘肅省勝利家政服務公司官方博客  業務聯系:0933-2534168  客服QQ:495916583 技術維護QQ:836406380   點擊這里給我發消息 業務管理
            工信部備案:隴ICP備19003760號-1  地址:靜寧縣工業園區(狗娃河南)次一路  城區業務點:靜寧縣西苑小區


          在线高清视频不卡无码_日本高清视频在线网站_暖暖 日本 在线?高清
            <address id="nr977"><address id="nr977"><nobr id="nr977"></nobr></address></address>
            <form id="nr977"></form>

            <address id="nr977"></address>

            <noframes id="nr977"><listing id="nr977"><listing id="nr977"></listing></listing>
                  <address id="nr977"><address id="nr977"><listing id="nr977"></listing></address></address>